Каким спортом заняться, чтобы похудеть? Личный опыт



Как же много девушек, начиная худеть, щипитильно выбирают диету или с головой окунаются в пп, старательно разрабатывают своё новое пищевое поведение, но часто (и совсем незаслуженно!) забывают или игнорируют спортивные тренировки для похудения. А ведь спорт способен как минимум ускорить процесс и, как максимум, сделает тело привлекательным еще до того момента, когда на весах появятся заветные 50кг (ну или какой у вас там идеал?). Я не буду перечислять все плюсы спорта и воспевать ему оду. Скажу лишь одно - я знаю что это и как тренировки волшебно влияют на скорость при сбросе лишнего веса. Об этом и поговорим.

Каким спортом заниматься для быстрого и уверенного похудения


Выбрать свой спорт - очень важно. Спорт - это не только боль и дискоморт, это настоящий наркотик и невозможный кайф. Но при одном условии - нужно любить то, что вы делаете (как и в любом деле, в прочем). Как худеть быстро, красиво и здорово? Ответ простой - занимайтесь! Найдите от 20 минут до часа дома (это ой как реально! Говорю, как работающая мать троих детей), купите абонемент в спорт зал, запишитесь на фитнес - действуйте! И худейте, разумеется:)

Видеотренировки


Тренироваться под уверенный голос Джиллиан Майклс - это мой ад и рай одновременно:) И да, видеотренировки - мой фаворит в этом списке, так как уйти из дома даже на час мне не по силам. Существует невероятное количество видеозаписей - выбирайте: на любой уровень подготовки, для любых целей (похудеть, откорректировать проблемные зоны, подкачаться и даже набрать вес). Я выбираю - Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам". Однажды я с ней уже похудела почти на 30 кг, похудею и сейчас, даже не сомневайтесь.

Плавание


Я живу на черноморском побережье и море летом - моё всё! Во время своей второй беременности я ежедневно делала 20-30-минутный заплыв и, считаю, что именно это не позволило мне расплыться к моменту родов, хотя и набрала я прилично. Заниматься плаванием регулярно я не могу, но всем советую: расслабляет, подтягивает, худеет. И нет того изнуряющего ощущения, как при обычных "сухопутных" видах спорта для похудения. Все таки, даже если вспотеете - вы в воде. И уже хорошо:)

Бег при похудении


Я практиковала только вечерний получасовой бег. Но очень хочу начать бегать с утра пораньше. Бег - это кардио нагрузка, самое лучшее средство для сжигания жира! А еще это отличная закалка характера:) Вставать каждое утро или вечер и идти куда-то бегать, когда можно еще целый час нежиться в кровати - это подвиг, заслуживающий уважения.

Танцы


Смешно, но каждый вечер, когда все дети спят, я надеваю наушники и танцую просто до седьмого пота! Танцы - это моя боль. Когда-то давно я занималась балетом и безумно мечтала связать свою жизнь  с ритмами музыки. Но не сложилось, отчего я до сих пор очень страдаю. С замиранием сердца смотрю все-все танцевальные проекты и... танцую, танцую! Пока ноги не перестанут отказывать.


Я не буду писать про остальные виды спорта и тренировок для похудения, так как просто не имею в них личного опыта и сказать толком ничего не могу. Но перечислю некоторые из них, которыми бы занялась сама:
  • Фитнес-йога - пишу про неё, потому что посетила буквально 5-6 занятий. Если вы думаете, что йога - это нечто плавное и размеренное, и для похудения не подойдет - попробуйте именно фитнес-йогу. Сойдет семь потом, гарантирую!
  • Фитнес - классический фитнес, вы занимаетесь в группе рядом упражнений, которые разработаны специально для похудения и для поддержания здорового образа жизни. Под присмотром тренера. А еще коллектив не даст отдыхать и филонить - стыдно же перед людьми облажаться:)
  • Аэробика - бывает самая разная и разных направлений/видов. Одно точно - это постоянная кардионагрузка, которая способна "топить" жир, как на сковороде. Подойдет для целеустремленных и выносливых девушек. Я, к сожалению, не такая:(
  • Тренажерный зал - одно время я просто грезила им! Когда я похудела до желаемого результата, но остановиться уже не могла, меня настигло дикое желание не просто худого тела, но хорошенько проработанного. И сейчас мечтаю:) 
Сейчас, конечно, не об этом, но всё таки напомню: без особого пищевого режима и некоторых ограничений не будет хорошего результата! Следите за питанием - это важно. И будьте красивыми и подтянутыми! И я буду:)


INSTAGRAM

@nataly__anderson